Armen · Dumbbells
Seated Curl to Press (Dumbbell)
Ook bekend als: Seated Dumbbell Curl to Press, Dumbbell Seated Biceps Curl to Shoulder Press, Seated Biceps Curl to Shoulder Press, Seated Curl to Press (Dumbbell).
Zo voer je de oefening uit
- Zit rechtop tegen een bijna verticale bank met beide voeten op de vloer. Houd de dumbbells naast de bovenbenen met lange armen en de handpalmen naar binnen.
- Krul beide dumbbells naar de schouders en draai de handpalmen omhoog. Draai vervolgens naar een comfortabele pressgreep en druk boven het hoofd.
- Laat zakken naar de schouders en keer de curl rustig om tot de armen weer lang zijn. Houd de romp gesteund.
