Seated Curl to Press (Dumbbell)

Ook bekend als: Zittende curl naar press (Dumbbell).

Zittende dumbbellcurl gevolgd door een overhead press.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit rechtop tegen een bijna verticale bank met beide voeten op de vloer. Houd de dumbbells naast de bovenbenen met lange armen en de handpalmen naar binnen.
2. Krul beide dumbbells naar de schouders en draai de handpalmen omhoog. Draai vervolgens naar een comfortabele pressgreep en druk boven het hoofd.
3. Laat zakken naar de schouders en keer de curl rustig om tot de armen weer lang zijn. Houd de romp gesteund.