Curl e distensione sopra la testa da seduto (Manubrio)

Noto anche come: Curl e distensione sopra la testa da seduto (Manubrio), Curl to press da seduto (Manubrio).

Un curl con manubri da seduto seguito da una distensione sopra la testa.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti in posizione eretta su una panca con schienale quasi verticale e con entrambi i piedi a terra. Tieni un manubrio in ciascuna mano accanto alle cosce, con le braccia distese e i palmi rivolti verso l'interno.
2. Esegui un curl con entrambi i manubri verso le spalle ruotando i palmi verso l'alto, passa a una presa confortevole per la spinta e distendi sopra la testa. Abbassa alle spalle e inverti il curl tornando alla partenza a braccia distese senza oscillare.