Curl vers développé assis (Haltère)

Également appelé: Curl vers développé assis (Haltère), Curl développé assis (Haltère).

Un curl aux haltères assis suivi d'un développé au-dessus de la tête.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous bien droit sur un banc au dossier presque vertical avec les deux pieds au sol. Tenez un haltère dans chaque main le long des cuisses, bras allongés et paumes tournées vers l'intérieur.
2. Fléchissez les coudes pour monter les deux haltères vers les épaules en tournant les paumes vers le haut, pivotez vers une prise de développé confortable et développez au-dessus de la tête. Redescendez aux épaules et inversez le curl jusqu'à la position bras le long du corps sans vous balancer.