坐姿哑铃弯举接推举 (哑铃)

其他名称: 坐姿哑铃弯举接推举 (哑铃), 坐姿哑铃弯举推举 (哑铃).

坐姿哑铃弯举紧接过顶推举的组合动作。

动作步骤

1. 坐在接近垂直靠背的支撑凳上，背部挺直，双脚踩实地面。双手各持一只哑铃垂于大腿两侧，双臂伸直，掌心相对。
2. 将两只哑铃弯举向肩部，同时旋转手腕使掌心朝上，随后转至舒适的推举握姿并推举过头顶。将哑铃下放回肩部，再反向执行弯举还原至手臂下垂的起始姿态，全程身体不要摇晃。