Curl a press sentado (Mancuerna)

También conocido como: Curl a press sentado (Mancuerna), Curl de bíceps a press de hombros sentado (Mancuerna).

Un curl con mancuernas sentado seguido de un press sobre la cabeza.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate erguido en un banco con respaldo casi vertical con ambos pies firmes en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano junto a los muslos, con los brazos extendidos y las palmas mirando hacia dentro.
2. Haz un curl con ambas mancuernas hacia los hombros mientras giras las palmas hacia arriba, rota a un agarre de press cómodo y empuja sobre la cabeza. Baja hacia los hombros e invierte el curl hasta la posición inicial de brazos abajo sin balancear el cuerpo.