Seated Reverse Wrist Curl (Cable)

Ook bekend als: Zittende reverse wrist curl (Kabel).

Een polsextensie met bovenhandse greep aan een lage kabel, met de onderarmen gesteund op de bovenbenen.

Zo voer je de oefening uit

1. Ga gericht naar een lage kabel zitten en zet beide voeten plat. Leg beide onderarmen in de lengterichting op de bovenbenen met de polsen net voorbij de knieën.
2. Pak een korte kabelstang bovenhands vast, met de handpalmen omlaag. Begin met de polsen licht gebogen.
3. Til alleen de knokkels op door de polsen te strekken. Houd ellebogen en onderarmen op hun steun.
4. Laat de handen rustig terugzakken zonder een bicepscurl te maken.