Curl inversé des poignets assis (Poulie)

Également appelé: Curl inversé des poignets assis (Poulie), Extension des poignets assise à la poulie (Poulie).

Une extension des poignets en prise pronation à la poulie basse avec les avant-bras en appui sur les cuisses.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous face à une poulie basse avec les deux pieds au sol. Posez les deux avant-bras dans le sens de la longueur sur les cuisses, les mains et les poignets dépassant juste des genoux. Tenez une barre courte de poulie en pronation, paumes vers le bas, les poignets légèrement fléchis.
2. Étendez uniquement les poignets pour monter les jointures des doigts tandis que les coudes et les avant-bras restent en appui, puis abaissez les poignets avec contrôle sans transformer le mouvement en curl des coudes.