Curl de muñeca inverso sentado (Polea)

También conocido como: Curl de muñeca inverso sentado (Polea).

Una extensión de muñeca en polea con agarre prono y los antebrazos apoyados sobre los muslos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate frente a una polea baja con ambos pies apoyados en el suelo. Apoya ambos antebrazos longitudinalmente sobre los muslos, con las manos y las muñecas justo más allá de las rodillas. Sujeta una barra corta de polea en pronación, con las palmas hacia abajo y las muñecas ligeramente flexionadas.
2. Extiende únicamente las muñecas para elevar los nudillos mientras los codos y los antebrazos permanecen apoyados, luego baja las muñecas de forma controlada sin convertirlo en un curl de codos.