Sitzende Handgelenk-Curls im Obergriff (Kabelzug)

Auch bekannt als: Sitzende Handgelenk-Curls im Obergriff (Kabelzug), Sitzendes Handgelenkstrecken im Obergriff (Kabelzug).

Eine Handgelenkstreckung am tiefen Seilzug im Obergriff mit auf den Oberschenkeln abgestützten Unterarmen.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich mit dem Gesicht zu einem tiefen Seilzug und beiden Füßen am Boden hin. Legen Sie beide Unterarme der Länge nach auf die Oberschenkel, sodass Hände und Handgelenke knapp über die Knie ragen. Fassen Sie eine kurze Stange im Obergriff, Handflächen nach unten, mit leicht abgesenkten Handgelenken.
2. Strecken Sie ausschließlich die Handgelenke, um die Fingerknöchel anzuheben, während Ellbogen und Unterarme abgestützt bleiben. Senken Sie die Handgelenke anschließend kontrolliert ab, ohne die Ellbogen wie bei einem Bizeps-Curl zu beugen.