Разгибание запястий сидя хватом сверху (Блок)

Другие названия: Разгибание запястий сидя хватом сверху (Блок), Обратное сгибание запястий на блоке сидя (Блок).

Разгибание запястий на нижнем блоке хватом сверху с опорой предплечий на бедра.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте лицом к нижнему блоку, поставив обе стопы на пол. Положите оба предплечья вдоль бедер так, чтобы кисти и запястья немного выходили за колени. Возьмите короткую рукоять блока хватом сверху (ладонями вниз), слегка опустив кисти.
2. Разгибая только запястья, поднимите костяшки пальцев вверх, сохраняя локти и предплечья неподвижно на бедрах; затем подконтрольно опустите кисти, не превращая движение в сгибание рук на бицепс.