Wrist curl inverso da seduti (Cavo)

Noto anche come: Wrist curl inverso da seduti (Cavo), Flessione dorsale dei polsi da seduti (Cavo).

Un'estensione dei polsi con presa prona al cavo con gli avambracci appoggiati sulle cosce.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti di fronte a una carrucola bassa con entrambi i piedi a terra. Appoggia entrambi gli avambracci longitudinalmente sulle cosce, con mani e polsi appena oltre le ginocchia. Impugna una sbarra corta collegata al cavo con presa prona, palmi verso il basso, con i polsi leggermente abbassati.
2. Estendi solo i polsi per sollevare le nocche mentre gomiti e avambracci rimangono supportati, quindi abbassa i polsi in modo controllato senza trasformare il movimento in un curl di gomito.