Odwrotne uginanie nadgarstków siedząc (Wyciąg)

Inne nazwy: Odwrotne uginanie nadgarstków siedząc (Wyciąg), Prostowanie nadgarstków nachwytem na wyciągu siedząc (Wyciąg).

Prostowanie nadgarstków nachwytem na wyciągu z przedramionami opartymi na udach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź przodem do dolnego wyciągu z obiema stopami opartymi na podłożu. Oprzyj oba przedramiona wzdłuż ud, z dłońmi i nadgarstkami wysuniętymi tuż za kolana. Trzymaj krótki drążek wyciągu nachwytem, wnętrza dłoni skierowane w dół, z nadgarstkami delikatnie opuszczonymi.
2. Wyprostuj wyłącznie nadgarstki, unosząc kłykcie, podczas gdy łokcie i przedramiona pozostają oparte, a następnie opuść nadgarstki pod kontrolą, nie zamieniając ruchu w uginanie przedramion.