Seated Chest Fly (Cable)

Ook bekend als: Seated Cable Chest Fly, Cable Seated Chest Fly, Seated Cable Fly, Zittende chest fly met kabels.

Zo voer je de oefening uit

1. Plaats een bank met bijna rechte rugsteun midden tussen twee kabelkolommen. Zet de katrollen op zittende borst- tot schouderhoogte.
2. Zit met rug en bekken gesteund en beide voeten plat. Houd in elke hand de handgreep van de kabel aan dezelfde kant.
3. Begin met de armen zijwaarts open en een kleine vaste elleboogbuiging. Breng de handgrepen in een brede horizontale boog voor de borst samen.
4. Open de armen langzaam terug tot een comfortabele rek, zonder de schouders naar voren te laten rollen of de ellebogen te strekken als bij een press.