Croci ai cavi da seduto (Cavo)

Noto anche come: Croci ai cavi da seduto (Cavo), Croci per il petto ai cavi da seduto (Cavo).

Croci bilaterali per il petto ai cavi ad altezza media da seduti con schienale. Supporto diverso rispetto alle croci in piedi e movimento differente rispetto alle croci per deltoidi posteriori con supporto toracico.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona una panca con schienale quasi verticale a metà tra due colonne di cavi e imposta le carrucole all'altezza di petto e spalle da seduti.
2. Siediti con schiena e bacino in appoggio e i piedi a terra, afferrando con ciascuna mano la maniglia del cavo corrispondente.
3. Inizia con le braccia aperte ai lati e i gomiti leggermente piegati a un angolo fisso, quindi porta le maniglie a congiungersi in un ampio arco orizzontale davanti al petto.
4. Riapri lentamente fino a un allungamento confortevole senza ruotare le spalle in avanti né trasformare la croce in una distensione.