Seated Bench Knee Tuck (Bodyweight)

Ook bekend als: Zittende bench knee tuck (Lichaamsgewicht).

Zittende abdominale knee tuck op het uiteinde van een bank, waarbij beide knieën naar de romp worden getrokken en de benen weer worden gestrekt.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op het uiteinde van een stabiele bank en pak de bank naast de heupen vast. Leun iets achterover en houd beide voeten vrij van de vloer.
2. Begin met de benen samen en bijna gestrekt. Buig de knieën en trek ze rustig richting borst terwijl de romp iets naar voren komt.
3. Strek de benen beheerst weer uit en leun terug naar de beginhouding. Houd het bekken op de bank en voorkom een holle onderrug.