Core · Lichaamsgewicht
Seated Bench Knee Tuck (Bodyweight)
Ook bekend als: Seated Bench Knee Tuck, Bench Knee Tuck, Leg Pull In Flat Bench, Seated Leg Raise, Zittende knee tuck op bank.
Zo voer je de oefening uit
- Zit op het uiteinde van een stabiele bank en pak de bank naast de heupen vast. Leun iets achterover en houd beide voeten vrij van de vloer.
- Begin met de benen samen en bijna gestrekt. Buig de knieën en trek ze rustig richting borst terwijl de romp iets naar voren komt.
- Strek de benen beheerst weer uit en leun terug naar de beginhouding. Houd het bekken op de bank en voorkom een holle onderrug.
