Relevé de genoux assis sur banc (Poids du corps)

Également appelé: Relevé de genoux assis sur banc (Poids du corps).

Regroupement de genoux pour les abdominaux assis en bout de banc, en ramenant les deux genoux vers le buste puis en tendant à nouveau les jambes.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous au bout d'un banc stable et tenez les côtés près des hanches. Penchez-vous légèrement en arrière et gardez les pieds décollés du sol.
Commencez les jambes serrées et presque tendues. Fléchissez les deux genoux et ramenez-les vers la poitrine pendant que le buste avance légèrement.
Tendez les jambes de façon contrôlée et penchez-vous en arrière pour revenir à la position initiale. Gardez le bassin sur le banc sans cambrer le bas du dos.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps