Encogimientos de rodillas sentado en banco (Peso corporal)

También conocido como: Encogimientos de rodillas sentado en banco (Peso corporal), Knee tuck sentado en banco (Peso corporal).

Encogimiento abdominal sentado en el extremo de un banco, llevando ambas rodillas hacia el torso y extendiendo las piernas de nuevo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en el extremo de un banco estable y agárrate a los laterales junto a las caderas. Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén ambos pies despegados del suelo.
2. Comienza con las piernas juntas y casi rectas. Flexiona ambas rodillas y llévalas hacia el pecho mientras el torso se inclina ligeramente hacia delante.
3. Extiende las piernas de manera controlada e inclínate hacia atrás hasta la postura inicial. Mantén la pelvis sobre el banco sin arquear la zona lumbar.