Knee Tuck da seduto su panca (Corpo libero)

Noto anche come: Knee Tuck da seduto su panca (Corpo libero).

Esercizio per gli addominali da seduti all'estremità di una panca, portando entrambe le ginocchia verso il busto ed estendendo nuovamente le gambe.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti all'estremità di una panca stabile e afferrane i lati vicino ai fianchi. Inclinati leggermente all'indietro e tieni entrambi i piedi staccati da terra.
2. Inizia con le gambe unite e quasi distese. Fletti entrambe le ginocchia portandole verso il petto mentre il busto avanza leggermente.
3. Distendi le gambe in modo controllato e inclinati all'indietro tornando alla postura iniziale. Mantieni il bacino sulla panca senza inarcare la zona lombare.