Rowing (Machine)

Ook bekend als: Roeien (Machine).

Roeien op een indoor roeimachine.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de voetsteunen af en maak de voetriemen vast. Pak de roeigreep met ontspannen schouders.
2. Begin de haal met je benen, kantel daarna licht vanuit de heupen en trek ten slotte de greep naar de onderste ribben.
3. Herstel in omgekeerde volgorde: armen naar voren, romp naar voren en pas daarna de knieën buigen.