Rudern (Maschine)

Auch bekannt als: Rudern (Maschine), Rowing (Maschine), Rudergerät (Maschine).

Indoor-Rudergerät.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie die Fußstützen ein, sichern Sie die Riemen und greifen Sie den Griff mit entspannten Schultern.
2. Drücken Sie zuerst mit den Beinen, schwingen Sie dann leicht aus der Hüfte und ziehen Sie schließlich den Griff in Richtung der unteren Rippen.
3. Kehren Sie in umgekehrter Reihenfolge zurück: Arme nach vorne strecken, Oberkörper nach vorne neigen, dann die Knie beugen.