Rameur (Machine)

Également appelé: Rameur (Machine), Aviron indoor (Machine).

Rameur d'intérieur.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez les repose-pieds, serrez les sangles et saisissez la poignée avec les épaules relâchées.
2. Poussez d'abord avec les jambes, basculez ensuite légèrement le buste depuis les hanches et tirez enfin la poignée vers les côtes inférieures.
3. Revenez dans l'ordre inverse : tendez les bras vers l'avant, inclinez le torse vers l'avant, puis fléchissez les genoux.