Wiosłowanie na ergometrze (Maszyna)

Inne nazwy: Wiosłowanie na ergometrze (Maszyna), Ergometr wioślarski (Maszyna).

Wiosłowanie na ergometrze wioślarskim.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Wyreguluj podnóżki, zapnij paski i chwyć uchwyt z rozluźnionymi barkami.
2. Rozpocznij pociągnięcie od pracy nóg, następnie odchyl się lekko z bioder i na końcu przyciągnij uchwyt do dolnych żeber.
3. Wracaj w odwrotnej kolejności: najpierw wyprostuj ramiona, pochyl tułów w przód, a dopiero potem ugnij kolana.