Sit-Up to Overhead Press (Weight Plate)

Ook bekend als: Sit-up naar overhead press (Halterschijf).

Een sit-up gevolgd door een drukbeweging boven het hoofd met één lichte gewichtsschijf.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug met gebogen knieën en beide voeten plat. Houd één lichte gewichtsschijf met twee handen bij de borst; hoofd en rug rusten op de vloer.
2. Kom beheerst overeind en druk de schijf daarna boven de schouders. Houd beide voeten op hun plaats en gebruik geen zwaai.
3. Breng de schijf terug naar de borst en rol de romp rustig terug naar de vloer.