Подъем корпуса с жимом диска над головой (Диск)

Другие названия: Подъем корпуса с жимом диска над головой (Диск), Сит-ап с жимом блина над головой (Диск).

Подъем корпуса на пресс с последующим жимом одного легкого блина над головой.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, согнув колени, плотно прижав стопы к полу и удерживая один легкий диск обеими руками на уровне груди. Начните с полной опоры головы и спины на пол, не удерживая шею на весу.
2. Подконтрольно поднимите корпус в положение сидя, затем выжмите диск над плечами. Опустите диск обратно к груди и плавно опустите корпус на пол. Держите стопы прижатыми и избегайте использования инерции.