仰卧起坐接推举 (杠铃片)

其他名称: 仰卧起坐接推举 (杠铃片), 仰卧起坐接过头推举 (杠铃片).

仰卧起坐后紧接使用一片轻量杠铃片完成的头顶推举动作。

动作步骤

1. 仰卧，双膝弯曲，双脚踩实地面，双手稳稳抓住一片轻量杠铃片置于胸前。头部和背部自然贴地支撑，无需强求颈部悬空。
2. 平稳受控起身做仰卧起坐，随后将杠铃片推举至肩膀上方。将杠铃片收回胸前，躯干缓慢向后卷落回地面。全程双脚保持踩实，避免借力摆动。