Abdominal sit-up com desenvolvimento acima da cabeça (Anilha)

Também conhecido como: Abdominal sit-up com desenvolvimento acima da cabeça (Anilha).

Um abdominal sit-up seguido por um desenvolvimento acima da cabeça com uma anilha leve.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em decúbito dorsal com os joelhos flexionados, ambos os pés apoiados no chão e uma anilha leve segurada firmemente na altura do peito com ambas as mãos. Comece com a cabeça e as costas apoiadas, sem forçar o pescoço suspenso.
2. Suba em um sit-up com controle e, em seguida, empurre a anilha acima dos ombros. Desça a anilha de volta ao peito e role o tronco de volta para baixo. Mantenha os pés no chão e evite usar impulso.