Sit-Up zu Überkopfdrücken (Hantelscheibe)

Auch bekannt als: Sit-Up zu Überkopfdrücken (Hantelscheibe).

Ein Sit-Up gefolgt von Überkopfdrücken mit einer leichten Hantelscheibe.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt, beide Füße aufgestellt und eine leichte Hantelscheibe mit beiden Händen sicher auf Brusthöhe gehalten. Beginnen Sie mit abgelegtem Kopf und Rücken, statt den Nacken krampfhaft in der Luft zu halten.
2. Richten Sie sich kontrolliert zum Sit-Up auf und drücken Sie die Scheibe über die Schultern nach oben. Senken Sie die Scheibe wieder zur Brust ab und rollen Sie den Oberkörper kontrolliert ab. Halten Sie die Füße am Boden und vermeiden Sie Schwung.