Sit-up con press por encima de la cabeza (Disco)

También conocido como: Sit-up con press por encima de la cabeza (Disco).

Un sit-up seguido de un press por encima de la cabeza con un disco de peso ligero.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas, ambos pies apoyados y un disco ligero sostenido de forma segura a la altura del pecho con ambas manos. Comienza con la cabeza y la espalda apoyadas en lugar de forzar el cuello en el aire.
2. Incorpórate de forma controlada y luego empuja el disco por encima de los hombros. Baja el disco de vuelta al pecho y desenrolla el torso hacia abajo. Mantén los pies apoyados y evita usar el impulso.