Sit-up con distensione sopra la testa (Disco)

Noto anche come: Sit-up con distensione sopra la testa (Disco), Sit-up con overhead press (Disco).

Un sit-up seguito da una distensione sopra la testa con un disco leggero.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati in posizione supina con le ginocchia piegate, entrambi i piedi a terra e un disco leggero tenuto saldamente all'altezza del petto con entrambe le mani. Inizia con testa e schiena supportate invece di sforzare il collo mantenendolo sospeso.
2. Sollevati in un sit-up in modo controllato, quindi distendi il disco sopra le spalle. Riporta il disco al petto e srotola il busto verso il basso. Mantieni i piedi a terra ed evita di sfruttare lo slancio.