Sit-up avec développé au-dessus de la tête (Disque de poids)

Également appelé: Sit-up avec développé au-dessus de la tête (Disque de poids), Relevé de buste avec développé au-dessus de la tête (Disque de poids), Sit-up avec développé au-dessus de la tête (Disque).

Un sit-up suivi d'un développé au-dessus de la tête avec un disque de poids léger.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis, les deux pieds ancrés au sol et un disque léger fermement tenu à hauteur de poitrine avec les deux mains. Commencez avec la tête et le dos posés au sol, sans maintenir la tête soulevée.
2. Relevez le buste de manière contrôlée, puis développez le disque au-dessus des épaules. Redescendez le disque contre la poitrine et déroulez le buste vers le sol. Gardez les pieds ancrés et évitez d'utiliser l'élan.