Plate Loaded Decline Chest Press (Machine)

Ook bekend als: Plate Loaded Decline Chest Press (Machine).

Zittende plate-loaded borstdruk met onafhankelijke hefbomen en een voorwaarts-neerwaartse baan.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de zitting zo in dat de grepen naast de onderkant van de borst beginnen. Steun de rug tegen de leuning, zet beide voeten stevig neer en maak een aanwezige stabilisatiegordel vast.
2. Pak beide grepen en druk ze beheerst naar voren en schuin omlaag langs de vaste baan van de machine. Houd rug en bekken gesteund.
3. Breng de grepen langzaam terug tot de ingestelde beginstand zonder de schouders geforceerd achter het lichaam te trekken.