Đẩy ngực dốc xuống đĩa tạ (Máy tập)

Tên gọi khác: Đẩy ngực dốc xuống đĩa tạ (Máy tập), Decline Chest Press (Máy tập).

Máy đẩy ngực dốc xuống lắp đĩa tạ ở tư thế ngồi với các cần đòn bẩy độc lập và quỹ đạo đẩy hướng về phía trước và xuống dưới.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh ghế sao cho tay cầm bắt đầu ở ngang ngực dưới. Tựa lưng chắc chắn, đặt hai bàn chân vững vàng và thắt dây đai ổn định nếu máy có trang bị.
2. Nắm lấy cả hai tay cầm và đẩy về phía trước và xuống dưới theo quỹ đạo chuyển động của máy, giữ lưng và xương chậu tựa chắc vào đệm.
3. Từ từ đưa tay về vị trí bắt đầu đã cài đặt mà không ép khớp vai lùi quá sâu ra phía sau cơ thể.