Wyciskanie na skosie ujemnym na maszynie na talerze (Maszyna)

Inne nazwy: Wyciskanie na skosie ujemnym na maszynie na talerze (Maszyna), Decline chest press plate-loaded na maszynie (Maszyna).

Wyciskanie na klatkę piersiową w pozycji siedzącej na maszynie z niezależnymi ramionami dźwigni i torem ruchu w przód oraz w dół, ładowanej talerzami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw siedzisko tak, aby uchwyty znajdowały się na wysokości dolnej części klatki piersiowej. Oprzyj plecy, postaw stabilnie obie stopy i zapnij pas stabilizujący, jeśli maszyna go posiada.
2. Chwyć za oba uchwyty i wyciskaj w przód oraz w dół wzdłuż toru ruchu maszyny, utrzymując plecy i miednicę stabilnie oparte.
3. Powoli powracaj do ustawionej pozycji wyjściowej, nie ciągnąc barków na siłę za linię tułowia.