Core · Lichaamsgewicht
Partner Resisted Hanging Knee Raise (Bodyweight)
Ook bekend als: Partner Resisted Hanging Knee Raise, Assisted Hanging Knee Raise With Throw Down, Hangende kniehef met partnerweerstand, Partner Hanging Knee Raise.
Zo voer je de oefening uit
- Hang met een stevige bovenhandse greep aan een veilige optrekstang en laat het lichaam stil worden. Een partner staat schuin naast je, vrij van de baan van de benen.
- Breng beide knieën richting borst en kantel het bekken licht mee omhoog.
- Laat de partner voorspelbare lichte druk omlaag geven op de bovenkant van de gebogen benen, dicht bij de knieën. Spreek de druk vooraf af.
- Rem het zakken zelf af en kom zonder zwaai terug naar de hangende beginhouding. De partner geeft geen plotselinge harde duw.
