Relevé de genoux suspendu avec résistance d'un partenaire (Poids du corps)

Également appelé: Relevé de genoux suspendu avec résistance d'un partenaire (Poids du corps).

Relevé de genoux bilatéral suspendu à la barre avec un partenaire appliquant une résistance contrôlée vers le bas sur les genoux pendant la montée.

Comment réaliser cet exercice

1. Suspendez-vous avec une prise solide en pronation à une barre de traction stable et stabilisez le corps, avec un partenaire placé en diagonale à côté de vous et hors de la trajectoire des jambes.
2. Montez les deux genoux vers la poitrine avec une légère rétroversion du bassin.
3. Demandez au partenaire d'appliquer une pression douce et prévisible vers le bas sur le dessus des cuisses près des genoux, après s'être mis d'accord sur la force appliquée au préalable.
4. Contrôlez la phase de descente et revenez à une suspension immobile sans balancer ; le partenaire ne doit pas donner de poussée brusque.