Alle oefeningen

Uitvoering van Pallof Press (Cable)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Core · Kabels

Pallof Press (Cable)

Ook bekend als: Pallof Press (Kabel), Pallof Press (Cable).

Anti-rotatie press.

Zo voer je de oefening uit

Sta zijwaarts bij een katrol op borsthoogte en houd de greep met beide handen tegen de borst.
Strek de armen recht naar voren en weersta de draaikracht van de kabel, terwijl schouders en heupen vooruit blijven wijzen.
Breng de handen langzaam terug naar de borst en wissel daarna van zijde.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van 45 Degree Side Bend (Bodyweight)

45 Degree Side Bend (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Overig

Uitvoering van Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.