Pallof Press

Zo voer je de oefening uit

1. Sta zijwaarts bij een katrol op borsthoogte en houd de greep met beide handen tegen de borst.
2. Strek de armen recht naar voren en weersta de draaikracht van de kabel, terwijl schouders en heupen vooruit blijven wijzen.
3. Breng de handen langzaam terug naar de borst en wissel daarna van zijde.