Đẩy chống xoay Pallof (Cáp)

Tên gọi khác: Đẩy chống xoay Pallof (Cáp), Pallof Press (Cáp).

Bài tập đẩy giữ chống xoay thân người.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng nghiêng người cạnh ròng rọc ở độ cao ngang ngực và giữ tay cầm bằng cả hai tay trước ngực.
2. Duỗi thẳng hai cánh tay về phía trước và cưỡng lại lực kéo xoay của dây cáp, giữ vai và hông hướng thẳng về phía trước.
3. Đưa hai tay từ từ trở lại ngực rồi sau đó đổi bên.