Pallof press (Polia)

Também conhecido como: Pallof press (Polia), Press Pallof (Polia).

Press antirrotação com cabo.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé de lado para uma polia na altura do peito e segure o pegador com as duas mãos junto ao peito.
2. Estenda os braços retos para a frente e resista à rotação provocada pelo cabo, mantendo os ombros e os quadris voltados para a frente.
3. Retorne as mãos devagar ao peito e, em seguida, troque de lado.