帕洛夫推举 (绳索)

其他名称: 帕洛夫推举 (绳索), 抗旋推举 (绳索).

抗旋转核心推举动作。

动作步骤

1. 侧身站立在胸部高度的滑轮旁，双手握住手柄贴在胸前。
2. 双臂笔直向前伸出并抵抗绳索带来的旋转拉力，保持双肩与双髋始终朝向正前方。
3. 缓慢将手收回至胸前，完成一组后换另一侧。