Presse Pallof (Poulie)

Également appelé: Presse Pallof (Poulie), Développé Pallof (Poulie).

Développé d'anti-rotation.

Comment réaliser cet exercice

Placez-vous de profil par rapport à une poulie à hauteur de poitrine et tenez la poignée à deux mains contre votre buste.
Tendez les bras droit devant vous en résistant à la rotation induite par le câble, en gardant les épaules et le bassin orientés vers l'avant.
Ramenez lentement les mains vers la poitrine, puis changez de côté.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps