Press Pallof (Polia)

Também conhecido como: Press Pallof (Polia).

Press de antirrotação.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se de lado em relação a uma polia à altura do peito e segure na pega com ambas as mãos encostadas ao peito.
2. Estenda os braços diretamente para a frente e resista à força de rotação do cabo, mantendo os ombros e as ancas voltados para a frente.
3. Traga as mãos lentamente de volta ao peito e depois mude de lado.