Все упражнения

Выполнение упражнения: Жим Паллофа на блоке (Блок)

Смотреть в приложении

Скачать Vytrix

Мышцы кора · Блочные тренажёры

Жим Паллофа на блоке (Блок)

Другие названия: Жим Паллофа на блоке (Блок), Жим Паллофа (Блок).

Антиротационный жим на блочном тренажёре.

Как выполнять упражнение

Встаньте боком к блоку, установленному на высоте груди, и держите рукоять обеими руками у груди.
Выпрямите руки строго вперёд и сопротивляйтесь вращающему усилию троса, сохраняя плечи и бёдра направленными вперёд.
Медленно верните руки к груди, затем поменяйте сторону.

Читайте дальше и подавайте заявку

Понимание RPE и RIR

Дайте контекст вашим рабочим сетам: насколько тяжелым был сет?

Прогрессивная перегрузка

Прогрессируйте за счет повторений, веса и аналогичного выполнения.

Использование журнала тренировок

Записывайте свои рабочие подходы и честно сравнивайте тренировки.

Похожие упражнения

Выполнение упражнения: Боковые наклоны на гиперэкстензии 45 градусов (Собственный вес)

Боковые наклоны на гиперэкстензии 45 градусов (Собственный вес)

Собственный вес

Выполнение упражнения: Прокатка с роликом для пресса с колен (Ролик для пресса)

Прокатка с роликом для пресса с колен (Ролик для пресса)

Другое

Выполнение упражнения: Попеременные диагональные скручивания (Собственный вес)

Попеременные диагональные скручивания (Собственный вес)

Собственный вес

Записывайте тренировки и питание в Vytrix.