Benen · Machines
Narrow Stance Hack Squat (Machine)
Ook bekend als: Narrow Stance Hack Squat, Close Stance Hack Squat, Hack squat smalle voetstand, Sled Closer Hack Squat.
Zo voer je de oefening uit
- Ga met rug en bekken tegen het schuine rugkussen staan en plaats de schouders onder de steunen. Zet de voeten naast elkaar op de plaat, iets smaller dan heupbreedte, met beide hielen gesteund.
- Pak beide handgrepen, strek de benen bijna en ontgrendel het toestel volgens de bediening van jouw machine.
- Buig heupen en knieën en laat de slede rustig zakken tot een diepte waarbij hielen en bekken gesteund blijven. Laat de knieën de richting van de tenen volgen.
- Duw via de hele voeten terug zonder de knieën hard te overstrekken. Vergrendel de slede na de set.
