窄距哈克深蹲 (器械)

其他名称: 窄距哈克深蹲 (器械), 窄距哈克蹲 (器械).

双脚间距特意窄于髋宽的挂片式滑行哈克深蹲训练。

动作步骤

1. 背部和骨盆贴紧倾斜靠垫，双肩置于肩托下方。双脚以略窄于髋宽的间距踩在踏板上，双脚脚跟完全踩实支撑。
2. 双手握住把手，双腿伸展至微屈状态，按照器械操作解除滑架安全锁扣。
3. 屈髋屈膝使滑架下沉至脚跟与骨盆仍能保持完全贴实支撑的深度，膝盖轨迹顺应脚尖方向。
4. 全脚掌发力推回起始位置，避免膝关节用力锁死。完成该组后重新挂上安全挂钩。