Hack Squat pieds serrés (Machine)

Également appelé: Hack Squat pieds serrés (Machine).

Hack squat sur chariot chargé avec des disques, les pieds délibérément plus resserrés que la largeur des hanches.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez le dos et le bassin contre le dossier incliné avec les épaules sous les épaulettes. Placez les deux pieds sur la plateforme légèrement plus serrés que la largeur des hanches, avec les deux talons bien en appui.
2. Tenez les deux poignées, tendez presque entièrement les jambes et déverrouillez le chariot selon le mécanisme de l'appareil.
3. Fléchissez les hanches et les genoux pour faire descendre le chariot jusqu'à une profondeur permettant de conserver l'appui des talons et du bassin, en gardant les genoux alignés avec les orteils.
4. Poussez sur l'ensemble des pieds pour remonter sans verrouiller violemment les genoux. Réengagez les crans de sécurité de la machine après la série.