Hack squat a passo stretto (Macchina)

Noto anche come: Hack squat a passo stretto (Macchina), Narrow stance hack squat (Macchina).

Hack squat su slitta caricabile a dischi con i piedi posizionati deliberatamente a una larghezza inferiore a quella dei fianchi.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggia la schiena e il bacino contro lo schienale inclinato posizionando le spalle sotto i cuscinetti. Posiziona entrambi i piedi leggermente più stretti della larghezza dei fianchi sulla pedana, con entrambi i talloni ben saldi.
2. Impugna entrambe le maniglie, estendi le gambe quasi del tutto e sblocca il carrello secondo i comandi della macchina.
3. Piega i fianchi e le ginocchia per abbassare il carrello fino a una profondità che mantenga l'appoggio dei talloni e del bacino, seguendo con le ginocchia la linea delle dita dei piedi.
4. Spingi su tutta la pianta dei piedi per risalire senza bloccare bruscamente le ginocchia. Riaggancia i fermi di sicurezza della macchina al termine della serie.