Lunges (Dumbbell)

Ook bekend als: Lunges (Dumbbell).

Voorwaartse lunges waarbij je tussen de herhalingen terugkeert naar de uitgangsstand.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop en zet één voet ruim naar voren, met de voeten ongeveer op heupbreedte uit elkaar.
2. Buig beide knieën en zak beheerst met de achterste knie richting de vloer. Laat de voorste knie de richting van de tenen volgen.
3. Duw via de voorste voet terug naar de uitgangsstand en wissel van been. Houd het bekken stabiel.