Lunges (Haltere)

Também conhecido como: Lunges (Haltere), Passadas (Haltere).

Lunges em frente, regressando à posição inicial entre repetições.

Como realizar este exercício

1. Fique direito em pé e dê um passo em frente com um pé, mantendo uma distância sensivelmente à largura das ancas.
2. Dobre ambos os joelhos e baixe o joelho de trás em direção ao chão de forma controlada, deixando o joelho da frente seguir a direção dos dedos dos pés.
3. Empurre através do pé da frente para regressar à postura inicial e troque de perna, mantendo a bacia estável.