Выпады (Гантели)

Другие названия: Выпады (Гантели).

Выпады вперёд с возвратом в исходное положение между повторениями.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо и сделайте шаг одной ногой вперёд, сохраняя расстояние между стопами примерно на ширине таза.
2. Согните оба колена и подконтрольно опустите заднее колено к полу, направляя переднее колено по линии носка.
3. Оттолкнитесь передней стопой, чтобы вернуться в исходную стойку, и смените ногу, сохраняя таз стабильным.