Lunges (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Lunges (Kurzhantel).

Ausfallschritte nach vorne mit Rückkehr in die Ausgangsposition zwischen den Wiederholungen.

So führst du die Übung aus

Stelle dich aufrecht hin und mache mit einem Fuß einen Schritt nach vorne, wobei du ungefähr hüftbreiten Abstand beibehältst.
Beuge beide Knie und senke das hintere Knie kontrolliert in Richtung Boden, wobei das vordere Knie in Richtung der Zehen zeigt.
Drücke dich über den vorderen Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und wechsle die Beine, wobei das Becken stabil bleibt.